Yoga Class

Краткие рекомендации по практике асан

  • 1. Асана - один из методов йоги.
  • 2. Практика асан исключает элемент состязательности и насилия над телом и психикой.
  • 3. Асана - особое упражнение, в котором задействованы с одинаковой интенсивностью телесные структуры и психическая сфера.
  • 4. Асана состоит из трех этапов: вход в асану, удержание асаны, выход из асаны.
  • 5. Каждый этап выполняется с максимально возможной концентрацией внимания на процессе.
  • 6. Общий тонус в асане всегда стремится к умеренности и стабильности.
  • 7. В асане никогда не следует допускать болезненных ощущений.
  • 8. Каждая асана должна быть адаптирована под индивидуальные особенности практикующего (все вопросы обсуждаются с преподавателем).
  • 9. В асане недопустимы чрезмерные усилия.
  • 10. Каждая асана предполагает присутствие естественного дыхания, характерного для этой асаны.
  • 11. При воздействии на полости тела в асане, не следует допускать натуживания в брюшной полости, в области сердца, внутри головы.
  • 12. При изменении формы позвоночника в асане необходимо контролировать ощущения во всех отделах позвоночного столба, не допуская замыканий или заломов сегментов позвоночника.
  • 13. Все воздействия на позвоночник и суставы должны быть мягкими и проникающими.
  • 14. Асаны глубокой фиксации выполняются с закрытыми глазами.
  • 15. Между практикой асан и последним приемом пищи должно пройти не менее трех часов.
  • 16. Все вопросы, касающиеся рациона питания, обсуждаются с преподавателем.
  • 17. Сведения об имеющихся или перенесенных заболеваниях, операциях, травмах, нужно обязательно сообщить преподавателю.
  • 18. После занятия желательно некоторое время находиться в спокойной, благоприятной обстановке.
  • 19. Рекомендуемая нагрузка - два занятия в неделю.

Подписаться

Вторник - 19:00

  • Преподаватель Yogi Adynath
  • Длительность урока 75 мин
  • Стоимость занятия 100 грн
  • Доступ с любых устройств

Среда - 19:00

  • Преподаватель Yogi Adynath
  • Длительность урока 75 мин
  • Стоимость занятия 100 грн
  • Доступ с любых устройств

Пятница - 19:00

  • Преподаватель Yogi Adynath
  • Длительность урока 75 мин
  • Стоимость занятия 100 грн
  • Доступ с любых устройств

О нас

Школа йога-асан ведёт свою деятельность с 2003 года.

Контакты

+380 96 299 73 48
info@yoga-asana.com.ua

Адрес:
г. Кривой Рог

Принимаем к оплате: